什么是ldl-c?

LDL-C，即LDL胆固醇，是血液中的脂质成分之一，也被称为“坏胆固醇”。ldl-c将胆固醇从肝脏运送到身体的各个部位，对细胞膜的构筑和荷尔蒙的合成起着作用。ldl-c水平过高会在血管壁上沉积形成斑块，导致动脉粥样硬化，增加患心血管疾病的风险。

ldl-c的正常范围是多少?

根据美国心脏学会(AHA)的标准，ldl-c的正常范围如下。

理想水平:100毫克/分升以下(mg/dL)。

100到129毫克/分升

130到159毫克/分升。

160到189毫克/分升。

超过190毫克/分升。

ldl-c水平为1.76意味着什么?

ldl-c的水平是1.76(176毫克/分升)，被称为“边缘上升”。这意味着你的ldl-c水平超过了正常，但还没有达到“上升”水平。这提示了患心血管疾病的风险，需要采取措施降低ldl-c水平。

如何降低ldl-c水平?

以下是降低ldl-c水平的有效方法。

改善饮食习惯:减少饱和脂肪和转脂肪，增加富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，如鱼、坚果和橄榄油。

增加膳食纤维的摄取量。膳食纤维有助于降低ldl-c的水平。每天摄入25到30克纤维。

控制体重:超重和肥胖会增加ldl-c。减重可以减少ldl-c。

增加运动:定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低ldl-c水平。

戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会增加ldl-c水平。限制饮酒和戒烟可以降低ldl-c水平。

药物治疗:在医生的指导下，可能需要使用降脂药物来降低ldl-c的水平。

定期检查ldl-c水平的重要性。

定期测量ldl-c对预防心血管疾病非常重要。建议成年人每年至少进行一次血脂检查。特别是有心血管疾病、家族史、肥胖、吸烟、高血压等危险因素的人，更要重视ldl-c水平的监测。

需要注意的是，ldl-c水平为1.76表示“边缘升高”。通过改善饮食习惯、运动、控制体重、戒烟和控制酒精，可以降低ldl-c水平，从而降低患心血管疾病的风险。定期监测ldl-c水平，及时调整生活方式和药物治疗，对预防心血管疾病具有重要意义。