钙是人体必需的重要矿物质，对于骨骼和牙齿的健康、神经肌肉功能以及血液凝固等方面都至关重要。以下是关于钙含量1.76的一些相关信息：

1.食物中的钙含量：根据澎湃新闻的报道，钙广泛存在于各种食物中，如豆类、海鲜、蔬菜等。豆类和海鲜是钙的良好来源，并且这些食物的钙吸收率也较高。丁香医生的文章指出，牛奶、黄豆、鸡蛋、海鲜、坚果等都是补钙的好选择，但也要注意摄入量和搭配。

2.钙的生理功能：钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，参与神经、肌肉、血液等多种生理过程。钙主要在小肠吸收，吸收率一般介于20~60，钙的排泄主要通过肠道和泌尿系统，经汗液也有少量排出。

3.钙的补充：每日补充钙量需要根据个体情况进行判断，不同年龄所需的钙量以及钙吸收率不同，并且受饮食偏好影响。市面上的钙剂品种较多，按照成分可分为无机钙和有机钙，无机钙主要有氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙等，有机钙主要有乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。

4.钙补充剂的选择：补钙的原则是「膳食」为主、「钙剂」为辅。若不能从食物里得到足够的钙，就需要补充钙剂。钙剂并非越贵越好，需要结合自身情况合理选用。乳钙产品宣称吸收率较高，但乳钙并不是单一的钙剂，而是从牛奶中提取的混合物，包括其他营养成分。

总的来说，钙是人体必需的重要矿物质，可以通过食物和钙剂进行补充。选择补钙食物和钙剂时，应注意钙的含量和吸收率，并根据自己的实际情况进行合理选择。

揭秘钙含量1.76的神奇食物，助力健康生活

钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面都起着至关重要的作用。今天，我们就来揭秘一种钙含量高达1.76的神奇食物，帮助大家更好地了解钙的摄入和健康生活。

一、钙的重要性

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于维持骨骼的强度和密度具有重要作用。此外，钙还参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理过程。因此，保证充足的钙摄入对于维持身体健康至关重要。

二、钙含量1.76的神奇食物

在众多食物中，有一种食物的钙含量高达1.76，它就是——芝麻。芝麻是一种营养价值极高的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。其中，钙含量尤为突出，每100克芝麻中含钙量高达1.76克。

三、芝麻的钙含量优势

1.芝麻的钙含量高：如前文所述，每100克芝麻中含钙量高达1.76克，是牛奶的近两倍，是鸡蛋的近三倍，是香蕉的近六倍。因此，芝麻是一种理想的补钙食物。

2.芝麻的钙吸收率高：芝麻中的钙主要以有机钙的形式存在，易于人体吸收。此外，芝麻中还含有丰富的维生素D和镁，有助于提高钙的吸收率。

3.芝麻的抗氧化作用：芝麻中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、硒、锌等，有助于清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。

四、如何食用芝麻

1.煮芝麻糊：将芝麻炒熟，磨成粉末，加入适量的水和糖，煮成芝麻糊，既美味又营养。

2.芝麻酱：将芝麻炒熟，磨成酱状，可用来拌面、拌菜或做蘸料。

3.芝麻糕点：将芝麻加入面粉中，制作成各种糕点，如芝麻饼、芝麻球等。

芝麻是一种钙含量高达1.76的神奇食物，具有丰富的营养价值。适量食用芝麻，有助于补充钙质、提高免疫力、抗氧化等。在日常生活中，我们可以通过多种方式食用芝麻，让健康生活更加美好。