根据你提供的身高1.76米和体重104公斤的数据，我们可以计算出你的体质指数（BMI）。BMI是一个衡量体重是否健康的一个指标，它的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。让我们来计算一下你的BMI值。根据计算，你的体质指数（BMI）是33.57。根据世界卫生组织（WHO）的标准，成人的BMI范围如下：

低于18.5：体重不足18.5至24.9：正常体重25至29.9：超重30及以上：肥胖

因此，根据这个标准，你的BMI值属于肥胖范围。这意味着你可能需要考虑减重以改善健康状况。建议你咨询医生或营养师，制定一个健康的饮食和运动计划。

身高1.76米，体重104斤，这样的身材是否健康？

在当今社会，人们对身材的审美标准越来越高，很多人对自己的体重和身高有着各种各样的疑问。今天，我们就来探讨一下，身高1.76米，体重104斤的身材是否健康。

BMI指数，判断身材健康的重要指标

BMI指数（BodyMassIndex，身体质量指数）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI指数的计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5-24.9之间为正常范围。

计算身高1.76米，体重104斤的BMI指数

首先，我们需要将身高和体重转换为米和公斤。1.76米等于1.76米，104斤等于52公斤。接下来，我们使用BMI指数的计算公式：52÷（1.76×1.76）=18.5。由此可见，身高1.76米，体重104斤的BMI指数为18.5，属于正常范围。

身材健康，还需关注其他因素

虽然BMI指数是衡量身材健康的重要指标，但并不是唯一的标准。除了BMI指数，我们还需要关注以下因素：

体脂率：体脂率是指人体内脂肪所占的比例，过高或过低都会对健康产生不利影响。

肌肉量：肌肉量是衡量人体健康的重要指标之一，肌肉量过少会导致身体机能下降。

骨骼密度：骨骼密度是衡量骨质疏松程度的重要指标，过低会增加骨折风险。

如何保持健康身材

为了保持健康身材，我们需要从以下几个方面入手：

合理饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和健康。

心理健康：保持良好的心态，学会释放压力，避免过度焦虑和抑郁。

身高1.76米，体重104斤的身材属于正常范围，但为了保持健康，我们还需要关注其他因素。通过合理饮食、适量运动、充足睡眠和心理健康，我们可以拥有一个健康的身材。